JAK ZWIĘKSZYĆ

Witajcie! Tak jak w temacie... Za kilka miechów będe musiał przy wułefiście się podciągać (liceum)i dotychczasowy mój rekord to 5 podciągnięć podchwytem. W te 3 miesiące chciałbym w jakiś sposób zwiększyć tą ilość do ok. 15-20 podciągnięć.... Co robić?? Dodam żę zacząłem trenować FBW 3 dniowy w którym co drugi dzien treningowy podciągam się ( 3 [...]

Elo. Jestem początkujący. Chciałbym w jak najszybszym czasie zwiększyć swoją masę. Mam już ustalony plan treningowy ale potrzebuje jakichś odżywek. Niestety jestem kompletnie nie w temacie. Znacie jakieś dobre i niezbyt drogie? Chodzi mi tylko o zwiększenie masy. Moje parametry (na wszelki wypadek): wiek 16 lat wzrost 182cm waga 71kg

Witam. Mój kolega, z którym razem ćwiczymy FBW zastanawia się czy warto do swoich codziennych posiłków jakieś pokarmy, które pomogłyby zwiększyć masę (głownie chodzi o czas między zwykłymi posiłkami np. w drodze na siłownie/po treningu). Jak na dzień dzisiejszy w grę nie wchodzi "pełna" dieta. Proszę nie pisać zbyt ogólnych odpowiedzi. Pozdrawiam, [...]

Witam jezeli zastosuje trening interwałowy na odchudanie 2x w tygodniu a na silke bd chdozil 3x w tygodniu to jakie proporcje bialka wegli i tluszczy bd musial zastosowac ? zwiekszyc ilosc bialka/tluszczy zmniejszyc weglowodany ? czy kalorie ? jak u was to wyglada z tym odchudaniem nei jest zalany tłuszczem mam lekko zalany brzuch a chce odslonic [...]

jak w temacie Panowie co waszym zdaniem przynosi lepsze efekty? dajmy na to ze baza jest test i deka lepiej zrobic 2 cykle po okolo 3 miesiace ( z odpowiednia przerwa miedzy nimi oczywiscie) czy leciec przez dluzszy czas np 6 miesiecy i w tym czasie w razie potrzeby zwiekszyc dawki?

Czy są dobre ćwiczenia aby zwiększyć wytrzymałość więzadeł w kolanach? Chciałbym przez rok rozwinąć sobie dobrze mięśnie w nogach tak aby jak najbardziej chroniły i "stabilizowały" (?) kolano żebym mógł rozpocząć treningi tajskiego boksu. Jestem po 2 operacjach więzadła krzyżowego po kontuzji uzyskanej podczas gdy w piłkę nożną. Dzięki za pomoc.

Dzień dobry to ja Czy jakbym kupił raz na miesiąć samo kilogramowe białko to czy jest taka opcja, że pakujecie na życzenie klienta w możliwie jak najmniejsze opakowanie żeby zmieściło się do siatki, bo ja nie mam prawka jeszcze panie Nutrifarmie i Biniu . Plany się zmieniły za około rok startuja i zamierzam zwiększyć bica .

Witam! Nie zadowolony swoją wagą 63,5kg postanowiłem zwiększyć zmuszając się do większej ilości jedzenia... w niedługim czasie widzę na wadzę 67kg,ale jak przestanę się zmuszać spadnę tak do 64-65 czego nie chcę i takie moje pytanie czy takie wpieprzanie wystarczy,aby zwiększać + ćwiczenia czy muszę mieć tą dietę bo coś tam

jak go mozna zwiekszyc oczywiscie ten dobry bo dzisiaj robilem sobie badania i wyszlo mi 114.2 mg/dl a norma to 140-200 Z gory dziekuje za odpowiedz a tak pozatym to zycze wszystkim zdrowych pogodnych swiat Bozego Narodzenia niech masa bedzie z wami!!!!!!!!

Witam , chciałbym zacząć trenować aby zwiększyć swoją mase itp Więc tak mam okoł 2m i waże oko 80kg , od 2 tygodni robie pompki ! Ale nie wiem czy to coś da , wiem że tutaj są tematy co i jak, nie mam żadnych przeciw skazań , znaczy mam coś z obojczykiem ale chciałbym powiększyć klate i bary więc pomocy :> mam 16 lat

Witam w przyszlosci mam zamiar zrobic sobie tatuaz na plecach na wysokosci lopatek przechodzacy na klatke piersiowa . Moje pytanie to czy jak zrobie sobie taki tatuaz to czy np. po przybraniu 10kg masy czy cos w tym stylu nie rozejdzie sie on ... ? Dodam ze mam zamiar zwiekszyc swoje rozmiary w najblizszych 3 latach :) Wiek ; 18 lat

Ile kilokalorii powinienem spozywac dziennie jak mam 15lat waze 45kg i mam 170 wzorostu i chcalbym zwiekszyc swoja mase ciala, wage.I jakie to powinny byc produkty?A i ostatnie pytanie czy trening (pompki,brzuszki itd) zle wplywa na zwiekszanie masy ciala,czy chudnie sie od tego?

Witam dzisiaj przyszedl mi scorch a ze przyszedl po poludniu to wzialem tylko jedna dawke po 2 tabletki kolo 12 godziny a teraz jak zmierzylem temperature bo lekkie ciarki mialem i wypieki to mam 37,5 z tym ze ogolnie czuje sie bardzo dobrze. W takim wypadku powinienem zwiekszyc dawke i jutro juz wziac 2 razy po 2 tabletki czy brac juz caly czas [...]

cześć. mam 19 lat 181 cm wzrostu waga 68 kg. mam problem z plecami i klatą za małe gabaryty. w klacie tylko ok 90 cm. mógłbym zwiększyć znacznie swoje gabaryty i jak najszybciej? dzięki

Witam wszystkich forumowiczow. Cwicze na siłowni ok. 2 lat ale nie systematycznie. Mam 17 lat, 184cm wzrostu 78kg. w bicepsie mam 34cm , reszty nie mierzyłem. Chce zacząć brać białko od stycznia? Chce jak najbardziej zwiekszyć mase oraz zrobić fest rzeźbę. Co mi proponujecie? Dieta jakaś? Białko lub coś innego? Czekam na wypowiedzi 'ogarniętych' [...]

Niedawno padlo tu pytanie czy mozna zamienic cykl 5 na cykl 10.... co sie okazalo nie byl to dobry pomysl, a czy mozna zamienic cykl 5 ale negatywnych na 10 ?Ciezar takze zwieksze dla 10 jak przy 5-tkach negatywnych bo sila w pierwszych 6tyg napewno mi wzrosnie wiec w 10-tkach zamiast 5negatywnych musialbym zwiekszyc ciezar.Z gory dzieki za [...]

Witam :) na początek napisze że trenuje plywanie.. (treningi mam 2 razy dziennie przez 5 dni) mam 15 lat 180 cm wzrostu i 63 kg wagi .. jak sami widzicie troche zamalo waże.. na siłce trenuje około miesiąca ale bez jakiegoś ułożonego treningu.. chciałbym zwiększyć swoją masę.. pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening? z góry dziękuje :)

Mam 17 lat Wzrost 180 Waga 78 Starz na siłce 8 miesiecy Biegam codziennie po 3,5-4 km Silowia 3 razy w tgodzniu Trening jak by to ujac taki "ogólnorowojowy" Mam pytanie jaki wybrac suplement chce taki który wsprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zwieksza efektywnosc i efekty "zwiekszyc pąpe" podczas treningu siłowego Preparat musi byc stosunkowo [...]

Mam pytanie lekarz przepiał mi proviron 25 na słabe libido i kazał brac po 1 tabletce przez 20 dni czy ta dawka pomoze?mam tez powiekszone suty i nie wiem czy pozostac przy tej dawce czy zwiekszyc do 50mg raz dziennie,jak zwieksze dawke to mogą się powiekszyc jeszcze abrdziej?.Co mozecie mi poradzic?

Witam. Pewna osoba patrzac na ta diete: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif powiedziala ze nie wlicza sie bialka roslinnego. To jak to w koncu jest? Pytam bo nie chce zostawic i miec 0,5 bialka na kg i nie chce zwiekszyc by miec 6g na kg ciala. Aha i dlaczego mleko jest be ? ;p